como aprimorar sua concentração

  sei que algumas pessoas tem problemas de se concentrar aki vou coloca algumas dicas para ajuda vc a se concentrar mais

1=Descanse. Já foi cientificamente comprovado que o fator que mais afeta a concentração é o repouso. A concentração exige que sua mente esteja calma. Sua mente ficará dispersa se você não estiver bem descansado. Esforce-se para ter uma quantidade certa de sono na hora certa. Procure ter também horários regulares para dormir, pois este pode ser o passo fundamental para a concentração.

   Dormir demais também não é ideal. O excesso de sono perturba o seu ritmo natural e pode torná-lo preguiçoso. Evite esta condição com o uso de um despertador para acordá-lo no horário.

2=Faça um planejamento. Sempre tenha um planejamento para o que você está fazendo. Quando você se senta para trabalhar sem um plano, você pode facilmente se ver envolvido em atividades como verificação de e-mails, mensagens instantâneas (chat) e internet. Sem um propósito, você estará desperdiçando seu tempo. Você ficará distraído por uma variedade de pensamentos conflitantes no momento em que deveria estar dedicando sua atenção a uma tarefa importante. Para evitar essa situação, faça um planejamento claro que atenda às suas necessidades antecipadamente. Faça um intervalo de 10 ou 5 minutos no meio e use esse tempo para verificar e-mails, fechar a caixa de entrada e seguir em frente com a sua tarefa mais importante. Ao fazer um planejamento, certifique-se de reservar tempo suficiente para o entretenimento, estudos e o sono.(isso vale para as kineses tbm)

3=Medite. A prática da meditação certamente vai melhorar a sua capacidade de concentração. Na verdade, quando tentamos meditar, a concentração é a primeira coisa que precisamos dominar. Um período diário de meditação nos dá a chance de trabalharmos com técnicas específicas de concentração.(pode encontra como medita aki nesse linkhttp://psycinese.blogspot.com.br/2012/06/meditacao.html)

4=Escolha um local de sua preferência. Obviamente, alguns lugares são melhores que outros. Bibliotecas escolares, salas de estudo e salas reservadas são os melhores. Acima de tudo, o lugar que você escolher não deve favorecer a distração. Tente ficar longe de outras pessoas se você quiser se concentrar em seu trabalho.

 

5=Se você quer dominar as artes da concentração, desenvolva uma dieta controlada e equilibrada. Comer excessivamente provoca uma carga enorme de digestão e pode fazer você se sentir desconfortável e sonolento. Comer refeições leves e saudáveis ​​pode ajudar a maximizar sua capacidade de concentração. Como disse Thomas Jefferson, nós raramente nos arrependemos de comer muito pouco. É provável que você descubra que precisa de menos comida para satisfazê-lo do que você pensa.

6=Exercite-se. A capacidade de concentração depende muito do nosso bem-estar físico. Se estamos cansados, adoentados ou aflitos por inúmeros males menores, a concentração será sempre mais difícil. É claro, a concentração ainda é possível, mas é apenas mais difícil. No entanto, temos que tentar tornar a vida fácil para nós mesmos; precisamos dar uma alta prioridade para nossa saúde física:

7=Faça mudanças enquanto estuda.(as kineses) É difícil se concentrar em algo por um período de tempo prolongado. Às vezes, a melhor solução é mudar de atividade frequentemente. Se nos concentrarmos em uma tarefa por uma hora, podemos então passar para algo diferente. Essa mudança durante a atividade nos permite manter nossa capacidade de concentração, sem ficarmos cansados dessa mesma atividade.

8=Faça intervalos e mudanças no seu ambiente de trabalho. Trabalhos que são feitos sempre no mesmo lugar podem deixar qualquer um maluco. Fazer pausas constantes pode resolver o problema. Isso lhe tornará mais ativo e interessado nos seus assuntos.

9=A prática leva à perfeição. A concentração é uma atividade como outra qualquer. Naturalmente, quanto mais praticarmos, melhor a nossa concentração se tornará. Você não espera que alguém se torne um ótimo corredor sem fazer qualquer tipo de treinamento. Da mesma forma, a concentração é como um músculo: quanto mais exercício, mais forte se torna.

algumas dicas :

• Se não estiver determinado a fazê-lo, provavelmente você estará perdendo seu tempo.
• Quando perceber que seu pensamento está se desviando do assunto em que você deve se concentrar, redirecione-o. Não deixe o pensamento vagar.
• Reserve algum tempo para o assunto no qual você precisa se concentrar. Não se deixe distrair com problemas ou preocupações. Crie um sistema de recompensas para si mesmo. Prometa-se recompensas para manter a concentração.
• Crie um ambiente calmo e atraente, para que você possa se concentrar.
• Se você estiver com sono demais para se concentrar, é muito improvável que você consiga terminar um parágrafo de um livro que está lendo.
• Não force a si mesmo se sua mente continua a divagar. Isto não ajuda em nada.

psy